내 스트렝스 수준을 알아보자 시메트릭 스트렝스(Symmetric Strength)

SYMMETRIC STRENGTH 소개

나는 3대 운동을 즐겨한다. 왜냐하면, 마치 내가 게임 캐릭터가 된 듯, 내 몸의 레벨이 올라가는 게 가시적으로 보이기 때문이다. 점점 높아지는 숫자만 봐도 즐거운데 그 숫자의 수준을 가시적으로 보여주는 웹페이지가 있어 소개한다. 해당 웹사이트 주소는 아래와 같다.

이 문단 이외의 글들은 딱히 읽지 않아도 무방하다. 직관적으로 UI가 배치되어 있고 탭마다 설명도 친절하게 배치되어 있어 쉽게 이용할 수 있다. 나는 기록을 남길 겸 찬찬히 써봤다.

앱스토어, 구글 스토어에도 출시되어 있다. 나는 웹페이지에서만 써봤다. 단위를 mks로 수정해 진행했다.

컨벤셔널 데드리프트라고 쓰여 있지 않아서 굉장히 만족스럽다. 컨벤셔널 데드리프트는 그냥 데드리프트다. 나는 스쾃, 데드리프트, 벤치 프레스, 오버해드프레스, 친업을 선택했다.

성별, 몸무게, 나이를 넣는 칸이다.

중량을 적는 칸이다. 나는 주로 5 reps 미만으로 운동해서 상관없지만 10 reps 이상으로 운동하면 부정확해진다는 것 같다. 1 rm을 넣는 게 가장 정확하고 5 reps는 추정 1 rm으로 계산된 후 분석해준다.

내 결과는 58.2점으로 novice, 초보 수준이다. 오래 해도 잘 늘지가 않는다. 그래도 데드리프트는 강한 편이다. 요추를 갈아 넣어서 들어서 그런지.. 우측 그래프에 다른 리프터들에 비해 얼마나 약한지 보여준다.

그래픽으로 근육의 발달 정도를 보여준다. 파랗게 약하다. 강한 사람들은 그래픽이 새빨갛다.

symmetry score는 100점 만점을 기준으로 한다. PL total은 3대 운동의 합이다. 윌크스도 알려준다. 가장 강한 종목, 가장 약한 종목을 보여준다.

내 동 체급, 나이에서 중량이 어느 정도일 때 어떤 그룹으로 분류했는지 알려준다.

symmetric strength에서 나눈 클래스에 관해 설명해준다. 윌크스 기반으로 보인다.

재미로 볼만하다. 어차피 꾸준히 안 다치고 하면 느리지만 강해진다. 3대 운동은 기록이 그때그때 나와서 재밌는 것 같다.

삼대 400을 목전에 두고 코로나로 헬스장이 닫아 이루지 못했다. 다치기도 해서 운동을 5달가량 쉬었는데 그동안 중량이 많이 줄었다. 다시 차분히 늘려볼 생각이다.